Die sechs schnellsten Fettabbau Übungen, die Sie wissen sollten

Eine “Antonio-Taille” zu besitzen, ist der Traum aller Frauen, die schlanke und aufgeräumte Taille, die Sie jeden Anzug tragen können, den Sie mögen. Lassen Sie uns beginnen die 6 schnellsten Bauch Fettabbau Übungen täglich, um die beste Runde 2 zu bekommen.

Übung 1: Abdomen drehen

Dies ist eine der schnellsten Bauchfettabbauübungen und auch sehr einfache Übungen, die von vielen Schwestern zuhause praktiziert werden. Mit dieser Bauchdrehung brauchst du kein Hilfsmittel, nur Entschlossenheit und harte Arbeit, jeden Tag wirst du definitiv die zweite Runde besitzen, die du willst.

Sie sollten Biegeübungen für mindestens 10 Minuten pro Tag üben, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

  • Trainingshandbuch:

+ Legen Sie sich auf den Boden, 2 Hände hinter dem Kopf.

+ Heben Sie von oben und heben Sie die Beine hoch. Halten Sie Ihr linkes Bein hoch und drehen Sie gleichzeitig Kopf und Schultern nach rechts.

+ Setzen Sie die Übung mit dem anderen Bein fort und drehen Sie den Kopf, Schulter nach links.

+ Mit dieser schnellsten Übung zur Reduzierung des Bauchfetts solltest du die Aktion 10-15 Mal wiederholen, um die effektivste und effektivste Aktion in deiner zweiten Runde zu erhalten.

Übung 2: Falten

Die Kniebeugebewegung wirkt sich maximal auf die Bauchmuskulatur aus, wodurch in diesem Bereich viel Energie und Fett verloren geht. Dies ist auch eine der Übungen, die Sie zu Hause tun können, um effektiv Bauchfett mit einigen einfachen und einfachen Übungen zu verlieren.

  • Trainingshandbuch:

+ Legen Sie zwei Fuß breit mit Ihren Schultern.

+ Dann klappen Sie die Füße nach unten, bis Ihre Hände den Boden erreichen. Halten Sie die rechte Hand, das rechte Bein nach links und das Knie nach links. Dann langsam in den ursprünglichen Zustand zurückkehren.

+ Machen Sie das gleiche mit dem Rest

+ Mit dieser Übung sollten Sie regelmäßig 15 Minuten täglich trainieren, um Bauchfett effektiv zu reduzieren

Übung 3: Komplette Bauchmuskeln

Umfassende Übung sieht einfach aus, aber es erfordert viel Training, weil Sie die Person vollständig mit einem Bauch heben müssen. Üben Sie diese Übung regelmäßig, aber Sie werden definitiv eine schlanke 2 schlanke haben.

  • Trainingshandbuch:

+ Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Ellenbogen und halten Sie Ihre Füße fest. Hände hinter dem Kopf gefaltet.

+ Du musst die ganze Kraft deiner Bauchmuskeln nutzen, um deinen Körper hochzuziehen, deine Brust berührt die Knie.

+ Jeden Tag, an dem Sie diese Bauchmuskelübung etwa 20 mal durchführen, helfen Sie überschüssiges Fett im Bauch zu entfernen.

Übung 4: Radfahren

Das tägliche Training mit Fahrrädern hilft dabei, etwa 400-500 Kalorien zu konsumieren, also ist dies die schnellste Übung zur Reduzierung von Bauchfett, die Sie zu Hause einnehmen sollten. Bitte fügen Sie diese Übung heute diesen Übungen sofort bei.

  • Trainingshandbuch:

+ Legen Sie sich auf den Boden, zwei Beine gerade und zwei Hände hinter dem Kopf, dann die Bauchmuskeln und erhobenen Schulter.

+ Die Hüften, Schultern und Gesäß sollten gegen den Rücken erhoben werden.

+ Danach hebt sich das Knie, als ob Sie fahren würden.

+ Hinweis: Während dieser Übung berührt der Ellenbogen der linken Hand das rechte Knie und umgekehrt.

+ Sie sollten dies 15 Mal pro Seite tun.

Übung 5: Steh auf und setz dich hin

Es ist sehr effektiv, einfache Übungen im Sitzen und Sitzen zu machen, um Bauchfett zu reduzieren. In der Tat waren viele Menschen mit dieser Bewegung erfolgreich. Diese Übung hilft dem Körper, aus Bauchmuskeln, Hüften, Bizeps, Kälbern zu arbeiten.

  • Trainingshandbuch:

+ Stehen Sie aufrecht mit weit gespreizten Beinen mit den Hüften und nehmen Sie zuerst die Arme heraus.

+ Senken Sie langsam Ihren Rücken, aber stellen Sie sicher, dass Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind, Ihr Rücken gerade bleibt und Ihre Knie nicht die Zehen kreuzen.

+ Jeden Tag sollten Sie 3-4 Mal üben, jedes Mal 10-15 Züge.

+ Diese Sit-Down-Übung hat einen großen Einfluss auf den Unterleib, das Gesäß und die Oberschenkel, die sehr viel Fett verbrennen, so dass Sie jeden Tag konsistent sein müssen.

Übung 6: Übung mit dem Ball

Ball Übung ist auch einfach zu tun, mit nur der Unterstützung des Balls mit sanften Bewegungen kombiniert und einfach können Sie die Taille besitzen 2 schlanke Taille kann die Ausdauer des Körpers trainieren.

  • Trainingshandbuch:

+ Legen Sie sich auf den Boden, während Sie Ihre Waden und Fersen auf den Ball legen.

+ Drücken Sie die Hüften, so dass der ganze Körper eine gerade Linie von der Schulter bis zum Knie bildet.

+ Dann die Ferse ziehen. Du ziehst den Ball so nah wie möglich an den Po.

+ Wiederholen Sie die Bewegungen von 10 bis 15 mal.

Zusätzlich zu den schnellsten Bauch Fettabbau Übungen müssen Sie eine wissenschaftlich wirksame Diät für die besten Ergebnisse haben, mit 2 schlanken Taille und getönten Taille.