Dr. Zorba Paster: Untersuchung der Alzheimer-Krankheit

Wann wurde ich zum ersten Mal an der Alzheimer-Krankheit interessiert? Es war im Jahr 1974, als meine Mutter zum ersten Mal Anzeichen von Demenz zeigte.

Seit Jahren arbeitet sie in einem berühmten Working-Women-Chicago-Kaufhaus, Wieboldts. Eines Tages hatte sie Schwierigkeiten, sich zu ändern – wir dachten, es sei nur Angst. Bald danach hatte sie Schwierigkeiten, sich an meinen Namen zu erinnern. Sieben Jahre später starb sie, ohne zu wissen, wo sie war oder wer sie war oder wer ihre Lieben waren.

Es war schrecklich. Zu jener Zeit war es selten, dass die Menschen die gefürchtete A-Krankheit erwähnten. Aber das änderte sich, als das Time Magazine eine Titelgeschichte darüber machte.

Damals rauchten fast alle. Meine Mutter schnaufte zwei Packungen am Tag. Sie hatte eine typische amerikanische Ernährung mit Fleisch und Kartoffeln. Übung war für die Jugend. Meditation und Achtsamkeit waren exotische Aktivitäten für fremde Menschen. Nur wenige dachten damals an Prävention. Du bist zum Arzt gegangen, als du krank warst, um nicht zu verhindern, dass du krank bist.

Dies führt mich zu der obersten Frage des Tages – wie man diese schreckliche Krankheit verhindern kann. Entfernen Sie das Toxin des Rauchens und zu viel Alkohol – das sind einfache Schritte. Erhalten Sie Ihren Blutdruck und Cholesterin unter Kontrolle. Kreide für moderne Medizin.

Wie wäre es mit Diät? Die wissenschaftlich nachgewiesene Diät, die den Punkt trifft, der König des Essens, ist die Mittelmeerdiät. Zweifellos ist es das Beste vom Besten.

Und dann gibt es Bewegung – zwei Arten hier – körperlich und geistig. Welche Übung passt am besten zu dir? Alles, was du die ganze Zeit tun wirst. Für viele, die gehen. Draußen ist wunderbar, aber in der Mall herauszutreten funktioniert, wenn es draußen furchtbar ist. Es gibt auch Radfahren, Schwimmen, Joggen, Tanzen, usw. Was zu deinem Herzen singt, singt zu deinem Körper.

Lasst uns nun über Blue Zones sprechen, oder Gebiete in denen die Menschen länger leben als der Durchschnitt. Diese Leute haben den “Longevity Code” gemeistert (übrigens der Titel meines Bestsellers aus dem Jahr 2001 und das PBS-Special, an dem ich vor mehr als zehn Jahren gearbeitet habe). Menschen in blauen Zonen bewegen sich ständig. Sie sitzen nicht wie so viele Amerikaner vor ihrem Computer oder Smartphone unbeweglich. In der Regel treffen sie täglich 10.000 Schritte. Ihr Geheimnis ist wirklich kein Geheimnis – es bewegt sich nur, nicht ein Stubenhocker.

Mentale Bewegung ist ein anderes Schlüsselthema, über das wir selten sprechen. Warum? Weil wir kaum Nachforschungen darüber angestellt haben. An der Universität von Wisconsin, wo ich meinen Sitz habe, ist Dr. Davidson’s Center for Healthy Minds eine Star-Institution, die genau dieser Idee gewidmet ist – zu untersuchen, was unsere Gedanken, die Essenz unseres Gehirns, wie eine gut geölte Maschine macht. Seine Forschung zeigt, dass geistige Bewegung wie körperliche Betätigung ist. Etwas tun. Und das bedeutet nicht Fernsehen oder YouTube, eine passive Übung, sondern Kreuzworträtsel, Lesen und Üben von Meditation oder Achtsamkeit.

Was hier noch seltener diskutiert wird, ist der Wert von mentaler Übung in der sozialen Interaktion, wie zum Beispiel mit anderen reden und Dinge tun. Jüngste Forschungsergebnisse, die in der angesehenen Zeitschrift Lancet veröffentlicht wurden, vertraten die These, dass mehr als 50 Prozent aller Demenzerkrankungen verhindert werden könnten. Die Forschung deutete an, dass das Verfolgen der Heilung nicht die Antwort war, sondern dass die Krankheit durch Ausmerzen der Ursachen verhindert wurde.

Ein erstaunlicher Faktor, den Forscher fanden, war, dass Schwerhörigkeit, insbesondere im mittleren Alter, fast 10 Prozent aller Demenzerkrankungen verursachte. Beeindruckend! Warum Hörverlust? Denn wenn wir nicht hören, reden wir nicht. Wir interagieren nicht. Wir ziehen uns aus dem Leben zurück. Wir stoppen diese äußerst wichtigen sozialen Interaktionen – etwas, dem die Blue Zone-Leute angehören. Sie sind soziale Leute.

Wenn meine Mutter wüsste, was ich heute weiß, hätte sie vielleicht nie die schreckliche “A” -Krankheit entwickelt. Ich lebe jeden Tag mit diesem Gedanken, weil ich ihn unter anderem auch nicht entwickeln will.

Dr. Zorba Paster ist Hausarzt und Gastgeber des öffentlichen Radioprogramms “Zorba Paster on Your Health”. Er kann unter askzorba @ doktorzorba.com erreicht werden.