Jeden Morgen hilft das Schreiben in einem Tagebuch bei Angstzuständen und der Arbeit

Ich bin selbstständig als freiberuflicher Autor tätig, was bedeutet, dass ich ungefähr 40 Stunden pro Woche zu Hause in Loungewear verbringe und auf meinem Laptop schreibe.

Das Internet ist voller Produktivitätsratschläge für Menschen, die von zu Hause aus arbeiten.Ziehen Sie sich immer so an, als würden Sie zur Arbeit gehen, damit Sie sich sicherer fühlen, man sagt.Vermeiden Sie Ablenkungen wie Freunde, die vorbeischauen,einige raten.

Ich halte mich nicht an diese beiden Regeln oder an viele andere vorgeschriebene Ratschläge, die die Leute oft für die Heimarbeit machen. Ich habe meine eigene Morgenaufgabe, die mich auf den perfekten Tag vorbereitet, und sie ist nie in diesen Listen enthalten.

Ich schreibe.

Ich bin ein Schriftsteller, das hört sich also offensichtlich an. Aber ich schreibe keine Artikel für die Arbeit auf meinem Laptop. Stattdessen schreibe ich zum Vergnügen in meinem Tagebuch.

Ich bin 28 Jahre alt und bin derzeit in meinem neunzehnten Journal. Mit 14 habe ich angefangen zu protokollieren, und die Gewohnheit ließ nicht nach. Ich fing an zu schreiben, um mein Leben zu dokumentieren. Aber je älter ich wurde, desto mehr wurde mein Tagebuch zu meinem Vertrauten und meiner Art, meine Gefühle zu zerlegen und zu untersuchen, warum ich mich auf eine bestimmte Art und Weise fühlte.

Ich habe eine generalisierte Angststörung (GAD), was bedeutet, dass mein Geist oft mit winzigen, unbedeutenden Dingen überfließt, die mich unverhältnismäßig beunruhigen. Vor langer Zeit entdeckte ich, dass das Schreiben über diese kleinen Dinge mir oft dabei geholfen hat, zu erkennen, dass sie irrational sind, und dass meine Angst wiederum nachlässt. Diese erste Sache am Morgen hilft mir dabei, die ängstlichen Gedanken, die mich beschäftigen, aufzuheben, damit ich mich auf die Arbeit konzentrieren kann.

Gegen “was wäre wenn”

Vor einigen Monaten hatte ich ein großes Interview – eines der größten meiner Karriere. Ich würde eine Stunde lang mit Dr. Oz telefonieren, um ein Profil für das Success Magazine auf ihn zu schreiben. Ich hatte früher andere Prominente interviewt, aber niemand war so bekannt. Mein Betrüger-Syndrom setzte ein und ich verbrachte die Tage, die vor dem Interview standen, voller Selbstzweifel und Angst.

Am Morgen unseres Anrufs schrieb ich in meinem Tagebuch über meine Ängste. Ich untersuchte jedes “Was wäre wenn”, das mich ängstlich machte, und schrieb dann über einen vernünftigen Grund, warum keiner von ihnen nicht passieren würde.Was ist, wenn ich eine dumme Frage stelle?Das wird nicht passieren, weil Sie sich immens vorbereitet haben und sich auf Gesundheitsjournalismus spezialisiert haben, sagte ich mir.Was ist, wenn ich stottern oder meine Stimme ins Wanken gerät?Das wird nicht passieren, denn sobald Sie ein Interview beginnen, verwandeln Sie sich in eine Person des Vertrauens und der Überzeugung, erinnerte ich mich.

Ich verbrachte nur 20 Minuten mit dem Schreiben über alles, was mich ängstlich machte, und bereitete mich auf das perfekte Interview vor. Keines meiner “Was wäre wenns” passierte, und ich konnte meine Angst vor dem Anruf zurückstellen.

Blick nach innen auf persönliche Fragen

Diese Morgenroutine geht über meine beruflichen Ängste hinaus. Tatsächlich sind 90% von dem, was ich jeden Morgen schreibe, persönlich. Ein Teil der GAD überlegt alles und alles, und wenn ich über diese Dinge schreibe, kann ich oft erkennen, dass ich sie tatsächlich überlege.

Aufgrund einer Schulterverletzung, durch die ich den größten Teil des Sommers nicht trainieren konnte, machte ich unablässig darüber nach, dass ich einen Teil meines Muskeltonus verloren hatte, den ich durch Barre jeden Tag erreicht hatte, und hatte wiederum ein paar Kilo zugenommen.

Mein Mann erinnerte mich daran, dass nur ein paar Kilo meines 5-Fuß-7-Zoll-Rahmens überhaupt nicht aufgefallen waren und dass ich in kürzester Zeit wieder zu meinem normalen Ich zurückkehren würde. Aber meine Ängste haben mich immer noch verzehrt und ich konnte sie nicht gehen lassen. Trotz der freundlichen Versuche meines Mannes, meine Sorgen zu lindern, war ich immer noch besorgt um mein Körperbild. Nur das Schreiben über diese Ängste half.

Werden die Leute anders von mir denken, wenn ich vier Pfund habe?Ich hab geschrieben. Die Antwort war offensichtlich nein.Sah ich so viel anders aus?Nein – die Sorge war irrational.Glaubt mein Mann, die Person, die am wichtigsten ist, immer noch, dass ich schön bin?Ja, und er erinnert mich jeden Tag daran.

Wenn ich meine Probleme beim Schreiben nach innen schaue, kann ich oft sehen, ob ich besessen oder katastrophal bin. Und dies morgens zu tun – nicht nachts – hilft mir, diese Sorgen aus meinem Kopf zu bekommenVorMein Tag beginnt, und ich kann mich mit klarem Verstand auf meine Arbeit konzentrieren.