Wie die Vorteile von Meditation Ihr Gedächtnis, Ihre Gehirnleistung und Intelligenz steigern

Die Vorteile von Meditation für Gesundheit und Stressabbau sind unzählig. Aber wussten Sie, dass diese tägliche Praxis auch Ihrem Gehirn viel Gutes bringen kann? Nun kann es.

Diese in östlichen Kulturen gegründete Technik war für manche ein Weg zur Erleuchtung und für andere eine einfache Art, sich am Ende des Tages zu entspannen. Genau wie andere östliche Praktiken wie Yoga und Akupunktur hat die Meditation ihren Platz in der westlichen Gesellschaft gefunden. Was sind die Vorteile von Meditation und wie können sie Ihnen helfen, intelligenter zu werden?

Was ist Meditation?

Bevor wir wissen können, warum diese Methode Ihre Gehirnleistung steigern kann, ist es wichtig, genau zu beschreiben, was sie ist. Die kurze Antwort auf diese Frage ist die Atemtechnik, die den Benutzer an einen Ort der Zufriedenheit und Erleuchtung bringen sollte, wenn er lange genug praktiziert wird.

Es gibt jedoch keine eindeutige Antwort auf diese Frage, da Meditation verschiedene Dinge für verschiedene Menschen bedeutet. Meist handelt es sich bei dieser Praxis jedoch umSelbstbewusstsein und Perspektive über unseren Platz in der Welt. Diese werden durch Atmungsintervalle erreicht, die beim bequemen Sitzen aufgenommen und dann ausgeatmet werden.

Vorteile der Meditation

Zu den vielen Vorteilen der Meditation zählen Stressabbau und eine bessere Kontrolle Ihrer Angstzustände.emotionale Gesundheit, Selbstbewusstsein, längere Aufmerksamkeitsspanne, Verringerung des altersbedingten Gedächtnisverlusts und allgemeine Verbesserung der Schlafqualität.

Es gibt jedoch einen Vorteil, auf den wir uns für dieses Stück konzentrieren, und das istein guter Schub für geistige Fähigkeiten.

Achtsame Meditation

Die Hauptidee hinter Meditation istachtsam sein oder “im Moment” sein. Wir verbringen viel Leben in der Vergangenheit oder in der Zukunft, ohne uns auf das zu konzentrieren, was vor uns liegt. Wenn Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren, ist es unmöglich, nicht im Moment zu sein.

Wie sich herausstellt, ist dieser Fokus für Ihr Gehirn besser als wir ursprünglich gedacht haben. Eine Studie, in der zwei Gruppen, eine mit regelmäßigen Meditierenden und eine andere mit Nichtpraktizierenden, voll waren, zeigte, dass die Leute, die regelmäßig meditierten, in ihren Scans mehr graue Substanz zeigten. Graue Substanz hängt mit der Leistungsfähigkeit zusammen. Etwas zusammenfassen,Je mehr Materie, desto besser können Sie denken.

Die Probanden zeigten auch dickere graue Substanz in ihrer Insula, ein Teil des Gehirns, der mit Gedanken, Emotionen und sensorischer Integration verbunden ist. Das ist nicht alles. Die graue Substanz im präfrontalen Kortex war ebenfalls dicker und dieser Teil des Gehirns handelte mit IQ, Gedächtnis und fließender Intelligenz. All diese Beweise deuten darauf hin, dass die Vorteile der Meditation ein wunderbares Training für das Gehirn darstellen.

Wie man meditiert

Alles, was Sie brauchen, ist ein bequemer Sitz, Stille und die Fähigkeit, bis zehn zu zählen. Setzen Sie sich in dem Bereich, den Sie für Ihre Praxis gewählt haben. Sie können in einem bequemen Stuhl sitzen oder Ihre Beine auf einer Decke, einem Kissen oder einer Matte kreuzen. Für einen zusätzlichen Schub verteilen Sie einige Ihrer bevorzugten ätherischen Öle, um besser in die Zone zu gelangen.

Schließen Sie die Augen und atmen Sie durch die Nase ein. Kontrolliere nicht deine Atmung Nimm einfach Luft durch die Nase, bis du nicht mehr kannst. Atme dann durch deinen Mund auf natürliche Weise aus und zähle bis zehn.

Seien Sie sich Ihres Körpers bewusst und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Wenn Sie dies als schwierig empfinden, hilft das Zählen des Ein- und Ausatmens dem Fokus. Wenn Gedanken in Ihren Sinn kommen, erkennen Sie sie an und konzentrieren Sie sich wieder auf Ihren Atem. Bevor Sie es wissen, wird der Gedanke weitergehen.

Was bedeutet das für mich?

Wenn Sie sich innerhalb der Ideologien aufhalten, die mit einer Übung wie Meditation einhergehen, kann diese neue Übung alles bedeuten, was Sie möchten. Da Sie diesen Artikel lesen, können Sie nicht bestreiten, dass Sie ein Interesse an der Meditation haben und an ihren Fähigkeiten, Ihr Gehirn zu stärken. Daher können Sie davon ausgehen, dass dies der wichtigste Faktor bei Ihrem Streben nach achtsamer Atmung ist.

Wenn dies der Fall ist, ist es wichtig, dass SieIntegrieren Sie Meditation in Ihren Alltag. Die fleißigen Leute, die dies lesen, denken wahrscheinlich:Ich habe keine Zeit, meinem Zeitplan etwas hinzuzufügen. ”Dazu sagen wir – wenn es wichtig ist, werden Sie es tunfindendie Zeit.

Alles was Sie brauchen istfünf Minuten am Tagvorzugsweise morgens. Finden Sie einen Ort, der Ihnen etwas bedeutet, wo Sie ohne Ablenkungen alleine sein können. Lassen Sie Ihre Familie wissen, um Ihnen beim Üben Raum zu geben.

Wenn es Ihnen schwer fällt, sich fünf Minuten am Tag auf Ihren Atem zu konzentrieren, dannweiter versuchen. Gib nicht auf Sie nennen es eine Praxis aus einem Grund, weil es wirklich kein Endziel gibt, das man erreichen kann.

Wie bei allem anderen werden Sie besser und in kürzester Zeit wird das Sitzen allein auf Ihren Atem zu einem Kinderspiel. Je mehr Sie es tun, desto mehr wird Ihr Geist klarer und ruhiger wirken.

Fazit

Die Meditationspraxis ist alt, ihre Ursprünge reichen bis in die Urzeit zurück. Das ist weilEs klappt. Wenn wir meditieren, beruhigen die Schwingungen unserer Atemzüge, die Achtsamkeit für unseren Atem klärt den Geist undDie Vorteile der Meditation sind zu zahlreich, als dass wir es nicht versuchen könnten.