Ersetzt die Sitzzeit durch 30 Minuten körperliche Aktivität, verbunden mit einem längeren Leben

UCare unterstützt großzügig die zweite Stellungnahme von MinnPost.

Foto von kumoma lab auf Unsplash Die Studie ergab, dass das Risiko auch dann abnimmt, wenn die Aktivität eine geringe Intensität ist, wie z. B. leichtes Gehen.

Die Studie ergab, dass das Risiko auch dann abnimmt, wenn die Aktivität eine geringe Intensität ist, wie z. B. leichtes Gehen.

Laut einer im American Journal of Epidemiology online veröffentlichten Studie scheint der Austausch einer täglichen Sitzzeit von nur einer halben Stunde bei körperlicher Aktivität das Risiko eines frühen Todes bei mittleren und älteren Erwachsenen zu reduzieren.

Die Studie ergab auch, dass das Risiko auch dann abnimmt, wenn die Aktivität eine geringe Intensität ist, wie z. B. leichtes Gehen.

Diese Erkenntnisse sollten sesshafte Personen ermutigen, die Bewegung entweder als schwierig oder als unangenehm empfinden.

„Wenn Sie einen Job oder einen Lebensstil haben, der viel Sitzen erfordert, können Sie das Risiko eines frühen Todes senken, indem Sie sich häufiger bewegen, so lange Sie wollen und wie es Ihnen möglich ist

Das Wichtigste ist nur aufzustehen und sich zu bewegen.

Wie lang und wie intensiv

Laut einem kürzlich veröffentlichten Bericht der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) verbringt jeder vierte Erwachsene in den Vereinigten Staaten täglich mehr als acht Stunden mit sitzendem Verhalten – im Wesentlichen sitzend.

Was die Forschung bisher noch nicht feststellen konnte, ist die Art der Aktivität – und wie viel davon – wir müssen sitzendes Verhalten ersetzen, um die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung zu senken.

Für die Studie analysierten Diaz und seine Co-Autoren Daten von 7.999 Amerikanern im Alter von 45 Jahren und älter, die an einem breiteren Forschungsprojekt teilgenommen hatten, in dem rassische und regionale Unterschiede zwischen Schlaganfällen zwischen 2009 und 2013 untersucht wurden.

Die Teilnehmer trugen mindestens vier Tage lang einen Aktivitätsmonitor, um ihre körperliche Aktivität und ihr Sitzverhalten zu messen.

Krankenakten und Sterbeurkunden zeigten, dass 647 der Teilnehmer bis zum 1. April 2017 gestorben waren. Die Forscher verwendeten diese Daten – und die Daten der Aktivitätsmonitoren -, um einzuschätzen, wie sich das Risiko eines frühen Todes geändert hätte, wenn die Zeit im Sitzen gewesen wäre

Diese Berechnungen deuteten darauf hin, dass ein tägliches 30-minütiges Sitzen mit gleicher körperlicher Aktivität niedriger Intensität das Risiko eines frühen Todes um 17 Prozent senkte.

Eine wichtige Nachricht

Die Studie hat einige Vorbehalte.

Darüber hinaus wurden die Aktivitätsmonitoren nur einmal und nur bis zu sieben Tage verwendet.

Trotzdem sind die Ergebnisse interessant und stellen eine weitere Erinnerung dar, warum es eine gute Idee ist, Bewegung in unseren Alltag zu integrieren.

“Unsere Feststellung, dass jede körperliche Aktivität zur Verringerung des Sterblichkeitsrisikos geführt hat, unterstreicht eine wichtige Botschaft der öffentlichen Gesundheit, dass Bewegung an sich (etwas” tun “), unabhängig von der Intensität, von Vorteil ist”, schreiben die Forscher.

“Trotzdem”, fügte sie hinzu, “sollte anerkannt werden, dass [moderate bis kräftige körperliche Aktivität] den größten Nutzen für die Sterblichkeit bietet und daher letztlich das Hauptziel für Personen sein sollte, die das Gesundheitsrisiko verringern wollen.”

FMI:Auf der Website des American Journal of Epidemiology finden Sie eine Zusammenfassung der Studie, obwohl die vollständige Studie hinter einer Paywall steckt.

  • Zweite Meinung

    Die Ergebnisse der Studie sind möglicherweise wichtig, da Stürze die Hauptursache für tödliche und nicht tödliche Verletzungen bei Amerikanern im Alter von 65 Jahren und älter sind.

  • Zweite Meinung

    “Eine Übung mit einer Dauer zwischen 45 und 60 [Minuten], mäßiger oder kräftiger Intensität und beliebiger Häufigkeit oder Länge ist für die kognitive Funktion von Vorteil”, sagten die Forscher.

Susan Perry schreibt die zweite Stellungnahme für MinnPost, in der die Gesundheit der Verbraucher behandelt wird.