Wie viel Gewicht sollten Sie zunehmen, wenn Sie schwanger sind?

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Für viele Frauen kann die Aussicht auf Gewichtszunahme während der Schwangerschaft Angst und Furcht auslösen. gutDing.

“Physiologisch gesehen nehmen Frauen mit Wasser und Körperfett von Müttern an Gewicht zu und berücksichtigen alle Faktoren und Prozesse der Schwangerschaft”, sagt Heather Anaya, Ärztin für mütterliche Fetalmedizin bei Northwestern Medicine.

Die richtige Gewichtszunahme für Ihren Körper ist natürlich von entscheidender Bedeutung, da sie zum Schutz Ihrer Gesundheit und der Gesundheit Ihres Babys beitragen kann.

Während Ihrer Schwangerschaft ist es das Ziel, die Gewichtszunahme so konstant wie möglich zu halten, da Ihr Baby eine tägliche Versorgung mit Nährstoffen benötigt, die aus Ihrer Ernährung stammen, erklärt Dr. Hardy.

Wenn es darum geht, wie viel Sie während Ihrer Schwangerschaft an Gesundheit gewinnen können, hängt dies von Ihrem Körpergewicht vor der Schwangerschaft ab.

Hier sind die Bereiche:

Untergewichtige Frauen:die durch BMI & lt; 18,5 definiert sind, haben eine empfohlene Gewichtszunahme von 28 bis 40 Pfund.

Normalgewicht Frauen:die durch BMI 18.5-24.9 definiert sind, haben eine empfohlene Gewichtszunahme von 25 bis 35 Pfund.

Übergewichtige Frauen:definiert durch BMI 25-29.9 haben eine empfohlene Gewichtszunahme von 15 bis 25 Pfund.

Übergewichtige Frauen:definiert durch BMI & gt; 30 haben eine empfohlene Gewichtszunahme von 11 bis 20 Pfund.

Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft nicht genug an Gewicht zunehmen, besteht für Ihr Baby das Risiko schwerwiegender gesundheitlicher Probleme, einschließlich der Wahrscheinlichkeit, dass Sie ein Frühgeborenes oder ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht bekommen.

Aber auf der anderen Seite gibt es definitiv so etwas wie Gewinnenzu vielGewicht während der Schwangerschaft.

Wenn es um gesundes Gewicht während und nach der Schwangerschaft geht, haben Ärzte ein paar Tipps:

Weiter trainieren

„Bewegung ist wichtig für die geistige Gesundheitundkörperliches Wohlbefinden, aber der Punkt sollte nicht sein, zusätzliche Kalorien weg auszuüben “, sagt Dr. Anaya.

Beobachten Sie Ihre Kalorienaufnahme während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft essen Sie technisch gesehen nicht zu zweit. “” Sie müssen die Kalorienaufnahme erst in Ihrem zweiten Trimester erhöhen “, sagt Dr. Hardy.

Nach der Schwangerschaft benötigen stillende Mütter zusätzliche Kalorien

“Zusätzliche Kalorien werden im Bereich von bis zu 500 zusätzlichen Kalorien pro Tag während der Stillzeit (hauptsächlich Stillen oder Pumpen) angegeben, was der Mutter eine außergewöhnliche Energiemenge abverlangt”, sagt Dr. Anaya.

Beeilen Sie sich nicht, um zu Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft zurückzukehren

“Es ist schwer, geduldig zu sein, aber seien Sie vorsichtig mit Ihren Gewichtsverlustzielen nach der Schwangerschaft”, sagt Dr. Hardy.