Der Angst-Experte erklärt, wie man die Symptome erkennt und den Heilungsprozess beginnt

Chloe Brotheridge hat ihre Erfahrungen mit Leiden mit Angst geteilt, um Ihnen zu helfen, Ihre eigenen zu identifizieren und zu bekämpfen (Bild: Getty Images)

Chloe Brotheridge leidet seit ihrer Jugend unter Angstzuständen, mangelndem Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Sie ist klinische Hypnotherapeutin, Coach und Autorin und hat Hunderten von Betroffenen geholfen, schwere Ängste in ihrer Londoner Klinik zu überwinden.

In Teil 1 unseres exklusiven Leitfadens erklärt sie, warum wir Angst entwickeln und wie wir den Heilungsprozess starten können.

Als Teenager bekam ich Angst.

Ich war ein schüchternes Kind, aber erst als ich im Alter von 15 Jahren eine massive Panikattacke erlebte, verstand ich wirklich, was Angst ist.

Aus dem Nichts begann mein Herz zu rasen und meine Brust spannte sich an.

Ich bat darum, ins Krankenhaus gebracht zu werden.

Danach fühlte ich mich in meinem Körper nicht mehr sicher.

Ich würde mich über alles ärgern, vom Zustand der Welt bis zum Zustand meiner Haare – und über alles dazwischen.

In ihren jüngeren Jahren hatte Chloe schreckliche Episoden, von denen sie später verstand, dass sie durch Angst verursacht wurden (Bild: Daily Mirror)

Ich würde so nervös werden, bevor ich jemanden kennenlernte, dass meine Hände zitterten.

Einmal hatte ich während eines Vortrags an der Universität die sehr ungewöhnliche und schreckliche Erfahrung, mich zu fühlen, als wäre ich aus meinem Körper geschwebt und beobachtete mich beim Sprechen von der Decke.

Ich habe später erfahren, dass dies als “Dissoziation” bezeichnet wird und in sehr hohen Angstzuständen auftreten kann.

Aber erst als ich ungefähr 25 Jahre alt war, als ich zwei Jobs hatte und viel Stress erlebte, kamen die Dinge endlich auf den Kopf und ich wusste, dass ich Hilfe bekommen musste.

Ich suchte Therapie, las jedes Buch über Angst und zwang mich, jeden Tag zu meditieren und spazieren zu gehen.

Ich konnte mich dann herausfordern, die Dinge zu tun, die mich vorher erschreckt hatten, wie in der Öffentlichkeit zu sprechen und zu Veranstaltungen zu gehen, bei denen ich niemanden kannte.

Die Änderung fand nicht über Nacht statt, aber schließlich machte ich Fortschritte und wurde ein viel ruhigerer Mensch.

Wann wird Angst zum Problem?

Das Wort Angst wird heutzutage häufig verwendet, um alles zu beschreiben, von dem Gefühl, dass wir Game of Thrones sehen, bis zu den ernsthafteren Ängsten, die Menschen davon abhalten können, das Haus zu verlassen oder öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen.

Angst ist eigentlich ein Überbegriff, der eine Reihe verschiedener Probleme beschreibt, von Gesundheitsangst über allgemeine Sorgen bis hin zu spezifischen Phobien.

Aber wenn es sich um ein so weit verbreitetes Wort handelt, wie können wir dann herausfinden, ob es sich um normale, alltägliche Sorgen handelt oder ob wir an einem psychischen Problem leiden?

Viele Menschen argumentieren, dass das moderne Leben uns alle anfälliger für Ängste macht (Bild: Getty)

Wenn Sie besorgt sind, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Angstprobleme und Stress machen jeden Tag einen hohen Anteil der Arztbesuche aus. Scheuen Sie sich also nicht, mit Ihren Ärzten darüber zu sprechen.

Sie können Medikamente vorschlagen oder Sie für eine Therapie wie kognitive Verhaltenstherapie überweisen.

Eine weitere Möglichkeit ist das Ausfüllen des NHS-Online-Stimmungsquiz, bei dem Sie eine Reihe von Fragen stellen und herausfinden können, ob Ihre Angst leicht, mittelschwer oder schwer ist.

Eine gute Frage, die Sie sich stellen sollten, lautet: „Beeinträchtigt diese Angst mein Leben?“ Hält sie Sie davon ab, Dinge zu tun, die Sie tun möchten?

Beeinflusst es Ihre Beziehungen?

Hält es Sie davon ab, Ihr Leben zu genießen?

Es ist keine Schande, Hilfe zu bekommen.

Nach Angaben der Mental Health Foundation fühlen sich 22% der Frauen und 15% der Männer die ganze oder die meiste Zeit besorgt, so dass Sie mit Sicherheit nicht allein sind.

Anzeichen und Symptome

Obwohl es sich um ein psychisches Problem handelt, handelt es sich bei vielen Angstsymptomen um körperliche Symptome.

  • Ein rasendes Herz oder Herzklopfen
  • Sich unruhig oder unruhig fühlen
  • Schütteln
  • Fühlen Sie sich müde und heruntergekommen
  • Nicht abschalten können
  • Schlaflosigkeit
  • Magenprobleme wie Verstopfung, Durchfall oder IBS
  • Schwindelgefühl oder “unwirklich”
  • Kribbeln in Händen und Füßen
  • Trockener Mund
  • Übelkeit und Übelkeit
  • Kopfschmerzen erleben
  • Verspannungen in deinen Muskeln
  • Häufige psychische Anzeichen von Angstzuständen:
  • Es fällt Ihnen schwer, sich auf das zu konzentrieren, was Sie gerade tun
  • Ein Gefühl der Angst oder des Schicksals
  • Ich kann nicht aufhören, mir Sorgen zu machen
  • Sehr negativ denken
  • In höchster Alarmbereitschaft oder nervös
  • Erhöhte Reizbarkeit

Der Unterschied zwischen Stress und Angst

Diese Begriffe werden oft synonym verwendet, da viele der Symptome gleich sind.

Während einer stressigen Zeit haben Sie möglicherweise immer noch ein rasendes Herz, werden gereizter und können nicht aufhören, sich Sorgen zu machen – so wie Sie es vielleicht tun, wenn Sie Angst haben.

Aber hier ist es anders.

Stress und Angst hängen zusammen, sind aber nicht zu verwechseln (Bild: Getty Images / Science Photo Libra)

Bei Stress, wenn der Auslöser entfernt wird – etwa im Urlaub – verschwinden die Stresssymptome schnell.

Wenn es um Angst geht, kann eine Person in den Urlaub fahren und sich dennoch weiterhin ängstlich fühlen, da die Angst durch ihre Gedanken und Gefühle verursacht wird.

Angst kann langfristig sein, während Stress kurzfristiger ist.

Was verursacht es?

Viele Leute berichten, dass es aus dem Nichts zu kommen scheint, während andere die genauen Auslöser und Ausgangspunkte lokalisieren können.

Praktische Hilfsmittel zur Beruhigung Ihres aufgewühlten Geistes

Die Angstlösung von Chloe Brotheridge (£ 12.99, Penguin) und Brave New Girl: Sieben Schritte zum Vertrauen (£ 12.99, Penguin) sind erschienen