Schützen Sie Ihr Herz + 9 weitere Gründe, jeden Tag zu schwimmen

Als ich ein Kind war, zogen meine Eltern viel umher, um zu arbeiten.

Heute lebe ich in der Nähe eines Flusses und eines Sees und mein Sohn schwimmt regelmäßig.

Es bringt dich nach draußen

Zu viele Menschen verbringen fast nicht genug Zeit im Freien.

Das Verbringen von Zeit außerhalb der Natur wurde dagegen mit einer besseren Stimmung, einer stärkeren Immunität und einer besseren Konzentration in Verbindung gebracht.

Wenn Sie also die Möglichkeit haben, in einem See, Fluss, Bach oder Freibad zu schwimmen, dann nehmen Sie es!

Wie wir alle wissen, führt das Training zum Schwitzen.

Es ist ein Ganzkörpertraining

Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining, das für alle Fitnessstufen geeignet ist.

Während manche Sportarten nur wenige Muskelgruppen beanspruchen, wirkt das Schwimmen auf den gesamten Körper.

Es ist eine großartige Möglichkeit, sich zu dehnen

Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Muskeln nach dem Aufwärmen dehnen, bevor Sie mäßig bis intensiv trainieren.

Es ist großartig für dein Herz

Bewegung ist im Allgemeinen sehr wichtig für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, und Schwimmen ist ein leuchtendes Beispiel.

Eine 2014 in der Zeitschrift veröffentlichte StudieBioMed Research Internationaltestete die Auswirkungen des Schwimmens auf körperlich inaktive Frauen mit leicht hohem Blutdruck.

„… Intermittierendes Schwimmen mit hoher Intensität ist eine wirksame Trainingsstrategie zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und der körperlichen Leistungsfähigkeit bei sesshaften Frauen mit leichter Hypertonie.“

Es baut Muskeln auf

Wenn wir älter werden, ist es von entscheidender Bedeutung, sowohl Herz-Kreislauf-Training als auch Krafttraining zu absolvieren.

Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Schwimmen ist eine sanfte Form der Bewegung, die zu Gewichtsverlust führen kann.

Wir alle wissen, dass eine nahrhafte Ernährung und viel Bewegung der Schlüssel zu einem gesunden Gewichtsverlust ist.

Es ist eine sanfte Form der Übung

Schwimmen ist eine sanfte, schlagarme Form der Bewegung.

Es kann helfen, schmerzende Muskeln und Gelenke zu lindern

Weil es so sanft ist, ist Schwimmen eine großartige Form der Bewegung für diejenigen, die sich von einer Verletzung erholen, und für diejenigen, die an Arthritis leiden.

Es gibt so viele Möglichkeiten zum Schwimmen

Schwimmen ist eine einfache und unterhaltsame Möglichkeit, mehr Bewegung zu bekommen.

Es gibt so viele Orte zum Schwimmen: das Meer, den See, den Fluss, den Bach, den Pool und vieles mehr.

Was ist dein Lieblingsort zum Schwimmen?

– Tanya Mead