8 überraschende Möglichkeiten, wie Sie Ihre Zuckersucht treten können

Hier erfahren Sie, wie Sie Zucker wie einen Ernährungsberater entgiften, um lästige Heißhungerattacken und Stimmungsschwankungen zu vermeiden – und möglicherweise einen kleinen Gewichtsverlust als Bonus.

Zucker nicht (komplett) ausschneiden

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Zu drastisch ist es, wenn man die zuckerkalte Pute verlässt – und ein Rezept, um sich zu ärgern oder zumindest zu alten Gewohnheiten zurückzukehren.

Nimm einen Drink

Aus Wasser also. Super reinigen,Ich bin der festen Überzeugung, dass “Essen heilt”. Laut Niemerow könnte das Verlangen nach Zucker ein Zeichen dafür sein, dass Sie dehydriert sind.

Lerne alle Namen für Zucker

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Die Zutat „Agavennektar“ sieht vielleicht nicht nach einer roten Fahne aus, aber Zucker hat viele Namen.

Chill out und geh ins Bett

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Wenn Ihr Körper müde oder gestresst ist, sehnt er sich nach Energie – normalerweise in Form von Zucker. habenUm das Mitternachtsöl zu verbrennen und sich nach Süßigkeiten zu sehnen, greifen andere Experten nach einem kleinen Snack eines dieser schlaffördernden Nahrungsmittel.

Eine Wanderung machen

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Wenn Sie Ihre Zuckeraufnahme reduzieren, wird Ihr Körper eine neue Energiequelle wollen, und ob Sie es glauben oder nicht, Sie können es durch Training erreichen.

Protein einpacken

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Der Verzehr von Eiweiß ist eine einfache Möglichkeit, das Verlangen nach Zucker einzudämmen.

Reduzieren Sie den Kaffee

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Das Auf und Ab einer Achterbahnfahrt mit einem hohen Koffeingehalt umfasst Dehydrierung und Blutzuckerschwankungen, die häufigere Heißhungerattacken verursachen, sagt Niemerow.

Achte auf deine Sprache

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Einfach nur zu wissen, wie Sie über Ihre Zuckerentgiftung sprechen, kann auch von Vorteil sein, sagt Martinez. nichtZucker essen “ist effektiver als zu sagen:„ Ichkippenesse Zucker “, weil” nicht “impliziert, dass diese Gewohnheit eine Entscheidung ist, die du triffst und die du kontrollierst, während” nicht “andeutet, dass es eine Regel ist, der du folgen musst, die sich oft bedrückend anfühlt.