Vier Zeichen, die Sie emotionale Intelligenz haben

Emotionale Intelligenz kann den Unterschied zwischen sozialverträglichem Verhalten und einem Missverhältnis bedeuten.

Emotionale Intelligenz ist im Wesentlichen die Art und Weise, wie Sie Emotionen wahrnehmen, verstehen, ausdrücken und verwalten.

Es könnte sein, dass dies Dinge sind, die Sie tun, ohne wirklich nachzudenken – was für viele Menschen der Fall sein kann.

In jedem Fall kann eine verbesserte emotionale Intelligenz unter allen Umständen von großem Nutzen sein – sei es bei der Arbeit, zu Hause, in der Schule oder auch, wenn Sie nur mit Ihren Freunden in Kontakt treten.

Wenn Sie also wissen möchten, ob Sie emotional intelligent sind, überprüfen Sie einfach die folgende Liste.

1. Sie denken über Ihre Reaktionen nach

Emotionale Intelligenz kann den Unterschied zwischen einer guten und einer schlechten Reaktion auf Umstände bedeuten.

Menschen, denen emotionale Intelligenz fehlt, reagieren eher einfach, ohne sich die Zeit zu nehmen, um die Vor- und Nachteile einer Situation abzuwägen und die Dinge wirklich zu überdenken.

Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz geben nicht auf.

Menschen, die weniger in der Lage sind, ihre negativen Gefühle zu regulieren, haben auch eher Schwierigkeiten, sozial zu funktionieren – was depressive Gefühle verschlimmern kann.

Es hat sich gezeigt, dass Menschen mit schweren Depressionen Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen zu verstehen und zu managen.

2. Sie sehen Situationen als Herausforderung

Wenn Sie in der Lage sind, negative Emotionen in sich selbst zu erkennen und schwierige Situationen als Herausforderung zu betrachten – sich auf das Positive konzentrieren und durchhalten -, besteht die Möglichkeit, dass Sie über eine hohe emotionale Intelligenz verfügen.

Stellen Sie sich für einen Moment vor, Sie hätten Ihren Job verloren.

Aber jemand mit schlechten emotionalen Fähigkeiten könnte über den Verlust seines Arbeitsplatzes nachdenken, sich als hoffnungslos arbeitslos betrachten und sich in eine Depression verwandeln.

Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz geben nicht auf.

3. Sie können Ihre Emotionen ändern

Natürlich gibt es Zeiten, in denen Ihre Gefühle Sie überwinden können, aber wenn Sie eine emotional intelligente Person sind, ist es wahrscheinlich, dass Sie in diesem Fall über die Fähigkeiten verfügen, Ihre Emotionen zu ändern.

Zum Beispiel kann ein durchschnittliches Maß an Angst die kognitive Leistung verbessern – wahrscheinlich durch eine Steigerung von Fokus und Motivation -, aber zu viel Angst kann die kognitive Leistung blockieren.

Zu wissen, wie man den Sweet Spot zwischen zu viel und zu wenig Angst findet, kann also ein nützliches Werkzeug sein.

Emotional intelligente Menschen können ihre Emotionen regulieren.

Es ist klar, dass Mäßigung der Schlüssel zum Umgang mit unseren Emotionen ist.

Und dies ist wahrscheinlich der Grund, warum gezeigt wurde, dass emotionale Intelligenz das Angstniveau senkt.

4. Sie können sich in andere hineinversetzen

Wenn Sie diese Fähigkeiten über Ihr eigenes persönliches Funktionieren hinaus erweitern können, ist dies ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie über ein hohes Maß an emotionaler Intelligenz verfügen.

Emotionale Intelligenz kann besonders an Arbeitsplätzen wichtig sein, an denen starke „emotionale Arbeit“ erforderlich ist. Hier müssen Mitarbeiter ihre Emotionen nach organisatorischen Regeln verwalten.

Dies kann Kundendienstaufträge einschließen, bei denen die Mitarbeiter möglicherweise mit den Kunden sympathisieren müssen – trotz der Tatsache, dass die Kunden sie möglicherweise anschreien.

Emotionen sind nicht festgelegt.

Aus diesem Grund ist das Training der emotionalen Intelligenz am Arbeitsplatz mittlerweile üblich. Das effektivste Training konzentriert sich auf Management und Ausdruck von Emotionen, die in direktem Zusammenhang mit Kommunikation und Arbeitsleistung stehen.

Es ist auch erwähnenswert, dass emotionale Intelligenz eine kognitive Fähigkeit ist, die sich im Laufe Ihres Lebens verbessern kann.

Jose M. Mestre, Professor für Emotion und Motivation an der Universidad de Cádiz und Kimberly A. Barchard, außerordentlicher Professor für quantitative Psychologie an der Universität von Nevada, Las Vegas

Dieser Artikel wurde in The Conversation unter einer Creative Commons-Lizenz erneut veröffentlicht.